#神奇又療癒的營養師炒飯(1人2餐份)🤗
#我發誓真的有白飯在裡面👼
#忘記拍照存證幾乎看不到存在的白飯有1碗多約5份
#蔬菜的份量不要問很可怕😂
#有種吃完這鍋你再來跟我靠么說你還是會巴豆么😆
#這跟銅不銅低炭不低炭無關這根本就是基本應該要做到的😆
(那不是錯字😝)
有人會跟森七七一樣嗎？每次到了秋冬季節，就會進入到詭異的飢餓或是昏迷狀態，像是某種不吃對不起自己、不睡也對不起自己的宅懶感。於是，森七七在休假時，就會煮一大鍋食物，讓自己飽足又療癒。😂
兒時記憶裡的古早味炒飯一直都是讓人懷念療癒的好物，最近森七七也喜歡吃炒飯。跟記憶裡的炒飯不同的是，2餐份量的一大鍋裡，白飯只有一碗多(約5份)、烹調用油只有5-7克，而蔬菜...包含1顆洋蔥、1根胡蘿蔔、2包金針菇、1整顆中的高麗菜(約1.5斤)，再加些火鍋瘦肉片，當天吃完飽的很爽也很療癒。😍
常聽到病人或民眾都會不以為然甚至嗤之以鼻地說，照營養師教的都不好吃、或是根本吃不飽這種話，都會懷疑到底為什麼會吃不飽？抽絲剝繭問下去，大多會發現這樣抱怨的人蔬菜攝取量不太足夠，甚至有些人是幾乎沒有吃蔬菜的習慣，也難怪需要更多的油或飯來止餓。
蔬菜除了增加飽足感，還有很多很多好處。好處太多了怕你們會睡著所以不贅述(明明是自己想睡😂)。若一家子吃飯，基本蔬菜份量就是一人一把(市場賣的一把蔬菜)。但我聽過很多家庭的餐桌上，3-4個人吃的菜餚中，只會有1-2樣青菜，而且每樣只有市場賣的一把量，這樣真的不太足夠。衛教時請負責買菜煮飯的家人多買點青菜，就會跟我說哪有這樣吃的.....(欸~我都這樣吃啊~😂
森七七只能說，即使一餐只有半碗左右的白飯份量，這樣吃真的不會餓哦！😘
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